5 шагов к разумному распределению вашей энергии

Это был очередной разговор о Дональде Трампе. Или о Теде Крузе. А может быть, о Хилари Клинтон. Честно говоря, я уже не помню. Помню только, что спор был жарким, бессмысленным и утомительным.

Прошло несколько часов, а я все никак не мог выкинуть его из головы и унять свое раздражение. С одной стороны, мне не нравились ни точка зрения моей собеседницы, ни даже образ ее мыслей. С другой стороны, я был не в восторге и от своих ответов и аргументов. Снова и снова прокручивая нашу беседу у себя в голове, я каждый раз натыкался на одну и ту же мысль: этот эпизод не стоил той энергии, которую я затратил на него.

И это важно, потому что у меня нет запасов лишней энергии. Да и у вас, скорее всего, тоже. Недавно Том Рат, автор книги «Are You Fully Charged?», был гостем моего подкаста. Он рассказал, что из десяти тысяч опрошенных на вопрос «Были ли вы вчера полны энергии?» лишь 11% ответили утвердительно.

Это значит, что 89% из нас уж точно не переполнены бодростью.

У этого уравнения две стороны: мы можем заряжаться энергией чаще и полнее или же мы можем тратить ее более расчетливо. Необходимо соблюдать хотя бы одно из этих условий, если мы хотим посвятить всю нашу наиболее продуктивную энергию самым важным задачам в работе и в жизни.

О том, как полнее заряжаться энергией написано немало. Моя энергия увеличивается, когда я сплю восемь часов, придерживаюсь здоровой диеты, прекращаю есть до наступления сытости, регулярно занимаюсь физическими упражнениями. Кроме того, я знаю, что взаимоотношения с любимыми, ощущение причастности к чему-то большему, эмоциональная и интеллектуальная вовлеченность — все это также «подзаряжает батарейки».

Другими словами, я знаю, как пополнить свои запасы энергии. Уверен, что и вы тоже. (Но если вам нужны новые идеи, вы их найдете в недавно опубликованной книге Тома.)

Следовательно, вопрос в том, насколько стратегически грамотно вы пользуетесь своей энергией.

Для меня ответ таков: не очень.

Когда я участвую в разговоре, я почти всегда делюсь своими мыслями. На самом деле я ими делюсь даже при малейшем намеке на разговор. Я делаю слишком много работы, которую могут (и должны) выполнять сотрудники моей фирмы. Я вмешиваюсь в решения, с которыми другие справились бы не хуже (а то и лучше) меня. А уж если решение принимаю я, то часто задерживаю всех остальных, пытаясь добиться совершенства там, где его в принципе быть не может. И еще я постоянно проверяю электронную почту.

И это лишь вершина айсберга — мой видимый расход энергии. Существует целая категория скрытых энергозатрат, которые опустошают меня еще сильнее. Например, я долго не могу забыть свои обиды и разочарования и беспокоюсь о вещах, которые не контролирую.

Я начал обращать на это внимание и понял, как легкомысленно и беспорядочно я растрачиваю свои силы.

Об этом стоит задумываться, потому что умение разумно расходовать энергию — источник нашей продуктивности и благополучия.

Когда я не разбрасываюсь силами, а с умом их распределяю, я пишу, слушаю, создаю стратегии, обучаю, думаю, планирую, делюсь мнениями избирательно и с прицелом на результат, а также быстро принимаю решения. Я следую совету средневекового еврейского мудреца Моисея Египетского: «Риск неправильного решения предпочтительнее ужаса сомнений».

И дело не только в продуктивности. Я с удовольствием инвестирую энергию в то, что доставляет мне радость: в своих детей, в чтение, в интересные разговоры с друзьями и в обучение новому — просто так, из чистого интереса.

Необходимо взвешенно и обдуманно подойти к вопросу вложения нашей энергии, чтобы мы использовали ее в тех задачах, которые наиболее всего для нас важны. И вот как это сделать:

1. Следите за своей энергией. Куда вы ее расходуете? Я настроил свой смартфон таким образом, чтобы он время от времени подавал сигнал. Это служит мне напоминанием, чтобы я обратил внимание, на что я в данный момент трачу свою энергию — как видимую (действия), так и скрытую (мысли). Когда вы смотрите на жизнь сквозь призму энергии, вы начинаете видеть все в другом свете. Одни лишь эти маленькие энергетические микроаудиты помогли мне серьезно изменить свои привычки.
2. Знайте, что для вас важно. Вы должны понять, что привносит в вашу жизнь ценность — радость и продуктивность. Это позволит вам принимать разумные решения о том, как и куда направить свою энергию. Возможно, вам доводилось участвовать в политических дебатах, подобных тем, что я привел в начале этой статьи. Вполне возможно, вам они доставили искреннее удовольствие. Если так, то, вероятно, для вас такого рода споры — прекрасный способ приложения вашей энергии. Для меня же это энергия, потраченная впустую.
3. С умом планируйте свои энергетические инвестиции. Когда вы поймете, что для вас важнее всего, сразу включите их в свой график. Пусть они вытеснят собой те занятия, которые являются вашими энергетическими утечками. Эта же идея «вытеснения» работает и для ваших мыслей. Куда вы хотите потратить свою умственную энергию? Например, я считаю, что забивать голову вещами (или людьми), которые меня раздражают, — почти всегда бесполезная трата сил. В то же время думать о том, чему я могу научиться, напротив, почти всегда полезно. Сделайте так, чтобы ваши мысли о новых знаниях вытеснили ваше недовольство. Выделить время в конце дня для поиска новых идей может оказаться весьма ценным вложением ваших сил.
4. Самое главное, продумайте, куда вам не стоит инвестировать энергию. Как только вы начнете следить за расходом своих сил, вы сразу же отчетливо увидите, какие ваши действия и мысли являются бессмысленной их тратой. Порой удивительно сложно прервать какое-то занятие на середине, гораздо проще не начинать его вовсе. Подумайте, насколько легче вообще не включать телевизор, чем выключить его в середине какой-нибудь программы. Не вступайте в разговоры, которые никуда вас не приведут, а вызовут только раздражение.
5. Наконец, не тратьте слишком много времени, размышляя об этом. Совсем не обязательно начать все делать правильно, достаточно стать немного лучше, чем вчера. Оптимизация расхода энергии сама по себе может превратиться в настоящую черную дыру. Просто попробуйте избежать хотя бы одного бессмысленного спора, не отвечайте хотя бы на одно дурацкое письмо, выкиньте из головы хотя бы одну надоедливую мысль — и вот уже вы разумнее инвестируете свою энергию.

Иногда для решения проблемы нужно делать не больше, а меньше.

Питер Брегман

Радость жизни в балансе

Большинство из нас в какой-то момент задается вопросом: «кто я?». Некоторые удовлетворяются ответом: «человек», кому-то достаточно осознать свою социальную роль: «мама», «жена», «дочь», кто-то идет глубже, а кто-то ответ так и не может найти. Самые мудрые и счастливые, наверно, над этим вопросом не задумываются в принципе.

Во мне нашла отклик статья Джил Уиллард (Jill Willard), в которой она выделяет четыре тела человека и по качествам разделяет их на женские и мужские. У гармонично развитого человека каждое тело − четверть: половина энергий − женские, половина − мужские. Но чаще всего мы находимся в дисбалансе и от этого ощущаем различного рода дискомфорт.

Джил Уиллард − медиум с рождения. Она использует свой дар, чтобы помогать людям достигать гармонии с собой, избавляться от блоков и раскрываться навстречу счастливой и наполненной жизни. Жил пишет для таких сайтов, как Goop, WomensHealthMag, AtomicMoms. У нее есть личный сайт и проект IM imcommunity.com

Итак,

первое тело − ФИЗИЧЕСКОЕ

Что это: То, что мы и подразумеваем, когда говорим о теле: наша кожа, все под ней, мозг, все внутренности. Это скелет, фасция, органы, кровь, вены, связки. Обычно мы знаем, как себя чувствует физическое тело: болит или нет, счастливо, здорово, насыщенно. Эти сигналы заметны и чаще всего различимы. Западная медицина в большинстве своем сфокусирована именно на этом теле и занимается тем, чтобы оно не чувствовало дискомфорт или боль.
Что оно отражает: Наш физический опыт в мире, нашу физиологию, нашу способность к исцелению.
Признаки сбалансированного физического тела: Мы чувствуем себя свободными, гибкими и здоровыми; витамины и минералы в организме находятся в балансе; у нас ничего не болит, отсутствуют токсины и повышенная кислотность.
Тип энергии: Мужская.
Признаки недоразвитого физического тела: Тело быстрее стареет, легче выходит из строя, теряет эластичность. Нарушена работа органов, есть проблемы с усвоением питательных веществ и выведением, ощущение скованности, тяжести, напряжения.
Признаки чрезмерного развитого физического тела: Слишком много внимания уделяется физической  силе, красоте, средствам от старения. Есть сомнения в способности тела самоисцеляться, чрезмерная зависимость от внешних средств по возвращению красоты тела (лекарства, операции, инъекции). Есть склонность пренебрегать натуральными компонентами (насыщенная питательными элементами еда, вода, качество воздуха, время энергии инь, тишина, физический контакт, раскованные сексуальные отношения, сбалансированное движение) ради быстрых и мгновенных эффектов.
Как привести физическое тело в баланс: Простые движения и медленные, сбалансированные, повторяющиеся комплексы упражнений, медитация, прогулки, массаж, хождение по земле босиком, контакт с землей руками (песком, водой, почвой, грязью), растяжка, силовые нагрузки, которые позволяют прочувствовать силу тела и единство всего физического.

ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ТЕЛО

Что это: Нервная система, гормоны, осязание, жидкость в организме и способность ее выводить (слезы) и усваивать (отечность, задержка воды в организме из-за неспособности отпустить, ощущения недостаточности, чрезмерного желания контролировать и обладать). Считается, что эмоциональное тело на несколько миллиметров выходит за пределы физического тела. Наше эмоциональное состояние определяется тем, как спокойны или беспокойны мы в своих мыслях и снах.
Что оно отражает: Эмоциональное тело − мост между физической и ментальной деятельностью, в нем синтезируется и интерпретируется наш жизненный опыт. Оно отображает наши чувства и отношение ко всему (например, то, как мы воспринимаем и реагируем на ситуации, в особенности на нематериальные энергии, на то, что о нас думают, как нас воспринимают, что о нас говорят, и т.д.). Связь между эмоциональным и ментальным телом определяет то, что на каждую ситуацию можно взглянуть по-разному. Если эти тела в дисбалансе, ситуации могут быть восприняты совсем нереалистично и не поняты. Когда же они сбалансированы, то действия идут из нашего центра и из области сердца.
Признаки сбалансированного эмоционального тела: Принимающее, чуткое, открытое, честное, менее- или не осуждающее других, щедрое на помощь. Есть желание отдавать, не ожидая ничего взамен. Уровень кортизола, инсулина, эстрогена и тестостерона (гормонов) сбалансирован, уровень сахар отрегулирован, сердцебиение медленное и равномерное, сбалансированное кровяное давление. Тело не задерживает воду, но и не иссушено недостатком жидкости.
Тип энергии: Женская.
Признаки недоразвитого эмоционального тела: Нехватка эмоционального интеллекта, доверия, плохо развитые интуиция и способность понимать людей. Большое количество страхов и неврозов, переживаний о себе и меньшая чувствительность к переживаниям других людей. В физическом плане может проявляться отечностью (особенно из-за дисбаланса гормонов), обезвоживанием, вздутием, негибкостью, неподвижностью в суставах. Стресс из-за недостатка сна по причине эмоционального стресса схож в симптомах. На ментальном уровне выражается в неуверенности в себе, восприятии, что у других людей жизнь лучше, что опять же приводит к потере сна и усиливает физические симптомы дисбаланса. Все это означает, что мы не используем либо физические, либо ментальные возможности и не договариваемся с собой быть более рациональными или не используем легкие и дыхание, чтобы успокоить сердцебиение.
Признаки чрезмерно развитого эмоционального тела: Перенасыщенность, резкий переход из пассивного в агрессивное состояние, навязчивые идеи, иррациональность, сильная раздражительность, депрессия, тревожность, ощущение нехватки воздуха, восприятие отношений и ситуаций как безнадежных. Все это часто воплощается набором веса (даже при диете для сброса веса) и отечности в ауре и всей системе организма, тело ведет себя как губка. Либо же, если человек «перегревает» свою нервную систему, эмоциональное тело может иссохнуть, и это выражается потерей веса, обезвоживанием. Гормоны – основа нашего здоровья. Сердце может ощущаться тяжелым, так же как и менструация. Горло может ощущаться закрытым, что тоже негативно влияет на гормоны.
Как сбалансировать эмоциональное тело: Любые действия, которые выпускают эмоции, напряжение, стресс, тревожность. В зависимости от темперамента и желаний человека, такими действиями могут быть медитация, танцы, смехотерапия или дыхательные техники. Эмоциональное тело приходит в баланс, когда мы узнаем и понимаем, как важно держать свои гормоны в балансе. Йога, особенно восстановительная и хатха йога, сауна, мягкий детокс или пост (с поддержкой надпочечников и печени), прикосновения и контакт с другими людьми − ключевые элементы в восстановлении баланса. Прощение и акты прощения тоже необходимы. Понимание важности эмоциональной образованности – основа здоровья надпочечников и развития чуткости.

МЕНТАЛЬНОЕ ТЕЛО

Что это: Наши мысли, отношение, оценки, предубеждения, то, как мы воспринимаем свою роль и ценность в мире. Считается, что ментальное тело располагается приблизительно в 30 сантиметрах от физического тела, некоторые утверждают, что в пределах нескольких дюймов (1 дюйм=2,54 см)
Что оно отражает: Все, что связано с интеллектом, включая аналитическое мышление, то, как мы усваиваем информацию, учимся, как используем слова. В ментальное тело также входят способность сосредотачиваться, создавать, ясность и направленность мышления, вклад в общество. Оно является ключевым элементом в воплощении мыслей в реальность.
Признаки сбалансированного ментального тела: Активное участие в решении проблем, содержательное общение, легкое включение нового в жизнь, способность легко справляться с эмоциональными и физическими проблемами. Практически отсутствуют бессмысленные временные и энергетические растраты, хождение по кругу, повторения ошибок. Вместо этого сбалансированное тело предлагает точное направление движение, которое подходит всем окружающим.
Тип энергии: Мужская.
Признаки недоразвитого ментального тела: Запутанность мысли, затуманенность, мысли быстро теряются, летаргия, отсутствие цели, неврозы, сомнения, отсутствие рабочей этики, низкая самооценка. Физически выражается в отсутствии менструации и заботы о себе.
Признаки чрезмерно развитого ментального тела: Эгоцентризм, чрезмерная активность, социопатия, нарциссизм, незначительное либо полное отсутствие интереса к работе и успеху. В менее экстремальных случаях человек слишком много делает и слишком к многому стремиться. Физически это выражается в головной и челюстной боли.
Как сбалансировать ментальное тело: Кундалини йога, умеренная кардио-нагрузка, общение с духовным наставником, обращение к своим эмоциям и духовности для создания баланса. Человек, живущий в основном в ментальном теле, часто чрезмерно много думает и переживает, тяжело отпускает эмоции и прощает. Таким людям возможно надо обратиться к истокам (проработать старые эмоциональные травмы особенно первых лет жизни) и ментально разрядиться. Зачастую легче всего это получается при наличии эмоциональной поддержки и следованию советов наставника, которые научит отпускать стресс через позитивное мышление и другие техники.

ДУХОВНОЕ ТЕЛО

Что это: Связь со всем в мире, включая Землю, то, что мы называем Богом, вселенную, загробный мир, божественное и высшие силы. Эта связь обеспечивает защиту, единение, помощь и наставления из вне и от тех, кто уже ушли из этого мира. Духовное тело связывает нас со всем существующим. Многие из нас не отдают себе отчета, что такая связь существует. Религия и духовность никак не связаны с нашими культурными традициями – они воплощают связь всего со всем, ни одна ситуация не бывает полностью обособленной, никто ни в чем не виноват, мы все связаны, и один человек, одно тело не может создать все, что существует. Духовное тело – самое дальнее кольцо нашей ауры или энергетического поля.
Признаки сбалансированного духовного тела: Спокойное, бесстрашное, творческое, не имеющее границ в своих действиях. Более того, идет дополнительная поддержка извне, чтобы реализовывать идеи в действия. Есть понимание того, что есть высшие силы, управляющие и защищающие действительность, что есть что-то большее и более весомое, чем мы. Духовное тело − синтез и отражение баланса трех других тел. Оно показывает, что мы больше, чем просто сумма составных частей.
Тип энергии: Женская.
Признаки недоразвитого духовного тела: Отсутствие понимания, что мы все едины. Ложное убеждение, что мы можем чувствовать и мыслить полностью самостоятельно и независимо, что мы не участвуем в создании своего бытия, что мы «заложники судьбы» (или системы здравоохранения, государства, СМИ). Зачастую (или всегда) отсутствует умение прислушиваться к внутреннему голосу. Такой человек чаще всего отклоняется от участия в общественной и социальной деятельности и считает, что другие должны посвящать ему свое время и отдавать энергию. Они также чувствуют себя непринятыми, непонятыми, неуслышанными. Есть тенденция фокусироваться на внешних аспектах вещей, вместо того, чтобы стремиться к прозрачности и искренности общения. Чрезмерное внимание уделяется контролю и поверхностному и внешнему подтверждению и одобрению.
Признаки чрезмерно развитого духовного тела: «Голова в облаках», неумение воплощать идеи в реальность, «комплекс Бога», отсутствие единства действий и поведения, отсутствие отвественности перед другими людьми (в отношениях, физическом здоровье и благополучии, уважении к телу другого человека, оплате счетов, долгов и т.д.). Общее ощущение, что человеку все должны, и что он достоин обладать всем, ничего для этого не делая.
Как сбалансировать духовное тело: Медитация, медитация и еще раз медитация. Дыхательные упражнения.  Благодарность, смирение, щедрость, уступчивость. Отношение к другим людям такое, какое вы ожидаете к себе и соответствующее поведение. Важно воспринимать собственные успехи как часть общего, понимать, что все внутри, что вы всегда окружены заботой, и что никто не обладает ключом к всеобъемлющему счастью.

Перевод Наиля Маганова

Скажи мне

Я лавирую между словами, точно между вооруженными лайнерами. Человек, сидящий напротив меня,говорит - описывает словами свою беду, свое переживание, попадает в собственные словесные конструкции, как в западню.

- Он меня не любит.
- Ты чувствуешь, что он тебя не любит? Как ты это чувствуешь?

Конструкция клиента категорична, с претензией на правду, об'ективную истину. Моя конструкция суб'ективна: ты так чувствуешь? Я добавляю одно слово - но оно приносит с собой прлсвет в мрачном жизнеощущении клиента, дает шанс начать сомневаться в том, что это единственная существующая правда.

- Она мне не ровня, этот брак - мезальянс, мы никогда не сможем понять друг друга.
- Я слышу, что тебе не хватает понимания и близости. Это так? 

Клиент вынес приговор себе и своему браку, наклеил словесные ярлыки, осудил и расстрелял то, что долгие годы было поддержкой и опорой. Я облекаю его речь в слова, которые отражают его чувства и потребности, возвращают его из мертвой безнадежности в жизнь, начинают высвечивать существование другого пути, кроме развода.

- Я плохой отец. Другие отцы могут дать своим детям гораздо больше.
- Откуда у тебя такая информация? С кем ты себя сравниваешь?

Клиент находится в зоне разрушения, осуждения и обесценивания себя. Я произношу слова, которые заставляют его поиводить аргументы и обосновывать то, что для него выглядит аксиомой.
В аксиомах всегда находятся бреши, а в этих брешах - надежда.

Слова могут ранить и исцелять одинаково эффективно.

Мы думаем с помощью слов, с их же помощью описываем мир. Когда-то мы умели по-другому: будучи детьми, видели и познавали мир через предметы, а чуть позже - через образы. Затем мы выросли и стали мыслить абстрактными категориями, облеченными в слова: любовь, надежда, отчаяние - все это не имеет никакого предметного или образного выражения, это абстракция, для которой существует слово - а значит, существует и мысль.

Не названное в нашем мышлении не существует, у нашего сознания нет инструмента размышлять о том, чему не найдено слово. То, как мы называем происходящее с нами и в какие формулировки облекаем мысли и чувства, имеет огромное значение для того, как будем жить дальше.

Вот самые распространенные речевые шаблоны, которые мешают нам жить.

Слова-ограничения

"Это слишком трудно".
"Мы были вместе слишком долго, чтобы теперь я могла жить дальше".
"Больше ничего не будет".
"Ничего не поделаешь".
"Ничего не получается".
"Я должна о нем заботиться".

Эти и другие формулировки ограничивают реальность, позволяя увидеть только часть того, что происходит на самом деле. Человек осознанно или неосознанно выбирает смотреть на мир и на себя только с одной стороны - с той, которая лишает надежды и будущего. На деле же мир вокруг нас всегда разнообразнее и глубже.

Возьмем формулу "это слишком трудно". Такие слова человек использует только по отношению к своей тяжести, к тому, что ему невыносимо, - и не замечает ресурсов. Но стоит добавить одно или несколько слов, и ситуация начнет выглядеть по-другому: "это слишком трудно сейчас", "это слишком трудно сделать в одиночестве", "это слишком трудно сделать в том виде, в котором я рассчитывал это сделать". Уточнения, дополнения расширяют наши горизонты. Новые слова позволяют посмотреть на мир с другой стороны.

Так человек, работающий с управленческими процессами высокого уровня, загоняет себя в депрессию и болезни потому, что в его мышлении ксть сформулированные убеждения: "я должен делать все быстро и без ошибок", "я должен успешно справляться с любыми задачами", "я должен постоянно повышать квалификацию". Эти убеждения выглядят рационально, но при этом ограничивают, не учитывая нюансов и контекстов. Когда этот же руководитель начнет добавлять в свои убеждения новые слова - например, "я должен позаботиться о ресурсах, чтобы делать все быстро и качественно" - его установки станут более гибкими и уровень адаптации в целом серьезно повысится.

Несуществующие слова

Это как раз такой вариант, когда нужного слова для описания происходящего не существует, и поэтому размышлять об этом очень трудно.
Например, есть такой термин, как "конечность переживания" или "разрешение переживания". Эти термины говорят о том, что у каждой эмоции есть границы, что каждое эмоциональное состояние небесконечно. Так горе разрешается в утешение - то есть эмоция "горевание", если дать ей время и место, заканчивается процессом "утешение". Так обида должна разрешиться в нрусть либо в злость, чтобы закончиться.

В психологии много точных слов, описывающих внутреннюю жизнь. Когда эти слова появляются в сознании человека, пришедшего за помощью, то он перестает быть невольником собственных чувств, а приобретает способность справляться с ними и поступать так, чтобы повысить качество своей жизни, не разрушаясь. Такими словами становятся, например, "границы", "проживание", "насилие", "ресурсы". Когда есть слова, есть и свобода действий.

А еще бывает так, что за неимением нужного слова человек пользуется привычным словарем, зачастую искажая или даже полностью теряя смысл происходящего. Например, так пооисходит в ситуациях с мазохизмом и нарциссизмом: пока эти слова не названы, не найдены, то мазохистка может казаться себе героической натурой, заслуживающей воздаяния за все свои жертвы, а жертва нарциссизма может думать, что ее партнер поосто нуждается во внимании других людей и не может быть с ней потому, что ей нечего ему дать. Такие искажения опасны не только иллюзиями, которые рано или поздно рассыплются: такие искажения влияют на всю жизнь человека, способствуя разрушению личности в патологических сценариях отношений.

А бывает и так: взрослая женщина, недавно вышедшая замуж, рассказывала мне историю, в которой ее мать в телефонных разговорах осуждает и обвиняет ее мужа в лени, безденежье и во всех смертных грехах. Я ожидала, что итогом этой истории будет жалоба на мать. Но клиентка сказала другое:
- Видимо, она сильно меня ревнует к мужу.
В этом так много любви...

То есть она нашла слова, которые помогают ей справиться с непростой ситуацией, не разрушиться и не разрушить ни свои отношения с матерью, ни свои отношения с мужем. Если бы она описала эту ситуацию словами "моя мама вечно недовольна" или "мой муж не нравится моей матери", то ресурсов у нее было бы намного меньше.

Слова-оценки

В детстве мы собираем оценки окружающих для того, чтобы создать образ себя. Так проходит первый этап нашего самопознания: через других. Если эти оценки достаточно ресурсны, то в дальнейшем мы получаем возможность создавать собственное видение себя и своих поступков вне зависимости от того, как на это отреагируют окружающие.

Но бывает, что сказанное в наш адрес слово так сильно в'едается в наше ощущение себя, что процесс самопознания останавливается - и мы больше не замечаем ничего, кроме наклеенного на нас ярлыка.

Например, молодая женщина с врожденными дефектами лица знает о себе только то, что она "кривая": таким было злое слово, которым ее наградили одноклассники. Прошли десятки лет и сделано семь пластических операций - но для себя она до сих пор "кривая", и она вынуждена прятать свое уже давно другое лицо для того, чтобы снова не столкнуться со страхом такой оценки.

Подобное слияние с оценками других возможно и во взрослом возрасте: например, мужчина, вышедший из длительных отношений со словом "жесткий". Он не может его пережить, не может узнать про себя другую правду, потому что она оказалась сверхценной - по большому счету, это было единственной обратной связью, которую он получил от любимой женщины.
Незамеченной осталась его нежность, его ум, возможность на него положиться. Теперь в отношениях он боится снова быть жестким - и запрещает себе быть собой.

Нам могли сообщить, что мы "не добрые", или "красивые внутренней красотой", или "хитрые", или "неудачники, как вся отцовская родня". Это слова, которые мы клабем в фундамент нашего знания о себе. Но эта информация бывает несправедливой и никогда не бывает полной.

Мы меняемся: наша внешность, характер, контексты, в которых мы живем. Девушка, которая не хотела детей, может передумать. Юноша, избегавший серьезных отношений, может столкнуться с ярлыками и не справиться с происходящими изменениями - и только потому, что когда-то воспринимали одно слово как единственную правду.

Мы привыкли относиться к словам легкомысленно - это же просто слова, а "боль от палок и камней злого прозвища больней". Но в словах, которые мы используем, отражен весь видимый нами мир. Находите верные слова, и мир станет гостеприимнее.

Анастасия Долганова